萨达纳印度瑜伽提升气质的必备体式之一
五八加盟网 | 2017-05-02 18:23
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通过练习印度瑜伽幻椅式，让坐骨靠近地面，上身远离地面，打开胸腔，创造心脏的空间。同时还可以拉伸双侧腰，美化腰部肌肉线条、腿部线条，改善腿型，从整体上提升伽人气质。
印度瑜伽正宗起源
“Ut”的意思是强烈，“Kat”的意思是保持。
印度瑜伽体式收益
1.加强脚踝、小腿、大腿的力量；
2.拉伸肩膀、打开胸腔；
3.增强背部肌肉力量
4.排除髋关节的寒气、增强髋关节柔韧性。
印度瑜伽注意事项
1.眼睛不要看着身体或其他地方以免分散注意力；
2.保持脊柱挺直，伸展身体的上班部分，一对抗重力。
印度瑜伽这个体式如果做的好的话，你的下背部应该有一个天然的下降幅度。不然的话你胸部的空间会消失，你的骨盆不会承受到这个动作，你也无法通过腹部呼吸了。这就意味着在你开始训练你的下背部之前，你的下背部需要一个正确的体位。
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