寒假进行中，7号队长喊你假期“动”起来！
春节临近，窗外依然冬风凛冽，小朋友们一定还在温暖的家中享受快乐的假期吧。
有没有睡到日晒三竿不起床呢？家里储备的零食有没有吃太多呢？虽然假期休息好吃好很重要，但也不要忘记运动哦，保持健康才能度过一个快乐的春节哦。
为了满足宅家也能运动的想法，7号队长先给大家介绍一些室内运动小游戏吧！
趣味爬行
爬行是四肢承重、减缓脊柱压力的运动技能。爬行练习能够锻炼到肩胛骨的协调性，提高四肢的肌肉力量和运动功能，是7号队长儿童体适能课程中常见的运动训练。
常见的趣味爬行，像螃蟹走、鳄鱼爬、小猫爬、毛毛虫爬等都可以在家里进行哦，10-20步/组，练习1-2组，家长朋友们也可以参与进来，陪伴小朋友一起完成。
反应游戏
反应游戏能够充分锻炼到孩子大脑和眼睛的反应能力，增强四肢的协调能力。
在室内时，大家可以尝试下投掷球、相互击球、抓接球等小游戏，不仅有益身心健康，还能增进亲子关系。
比如接球，双方隔开一定距离，一方投球，一方用框接球，再设定一个目标，比如一分钟内要接住20个小球。
跳跃游戏
在家就可以进行的跳跃运动，包括踢毽子和跳绳等。
踢毽子需要眼到、脚到和心到，既要四肢的协调配合，也需要专注力高度集中，可充分平衡大脑和身体的协调发展。
跳绳中拉伸蹦跳的动作能有效地激活身上的肌肉群，单脚跳还能改善平衡能力和敏捷性，对增强小朋友的体质有不小作用。
室外运动
当然，在确保天气状况良好的前提下，室外运动的选择更加丰富多样。比如慢跑、骑自行车、室外羽毛球、网球、跳绳等都是不错的选择。
如果想要体验更加新奇有趣的运动，也可以到当地的冰雪体验馆中尝试滑雪、滑冰等冰雪运动。
更开阔的视线，更天然的环境，能够拉进小朋友和大自然的距离，激发他们探索周围环境的兴趣，是释放孩童天性的理想方式。
较后一点，7号队长也要提醒大家一句，在进行室内运动时，较好选择运动强度小，且较好在白天进行，这样就不会打扰到邻居朋友啦。
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