准备活动有多重要?7号队长课堂知识点你get了吗?
在运动中尽情地挥洒汗水是一件健康快乐的事,但不要忽略运动也要讲究科学性。儿童运动训练之前必须要做好准备活动,其目的能让儿童的身心都做好运动准备。
今天,7号队长就来给大家说一说,准备活动是如何让我们更好地进行运动的,大家看仔细啦,一定要对准备活动重视起来。
1、准备活动能够使肌肉、肌腱、韧带适当“预热”,加强这些结构、组织的弹性和伸展性,可以有效地预防不必要的运动损伤的发生,比如常见的拉伤、撕裂伤等;
2、在强化了肌肉协调性的同时,准备活动也提升了关节的灵活性,这能有效避免崴脚等运动损伤的发生;
3、在进行准备活动的过程中,血液循环加速,供氧增加,肌肉利用氧气的能力提高,这主要是为了减少运动后酸性物质在肌肉中的堆积,从而舒缓了运动后对肌肉造成的压力。对孩子来说,舒服运动也十分重要;
4、“预热”脏器。和肌肉、肌腱、关节不同,脏器在运动过程中是十分慢热的“参与者”。比如在跑步时会产生的腹痛、岔气等现象,是脏器“预热”不充分的表现。准备活动能帮助机体更快地适应起来。
5、除了身体上的作用外,准备活动还能对儿童心理做出不小的影响。准备活动能够让儿童的注意力集中,调动起儿童对运动的积极性。他们在做准备活动时,也能拉进和教练员、其他小学员的距离,让学员们尽快活跃起来。
怎么样?听完以上5点,是不是对准备活动有了更多的了解了呢?下次课堂训练,小朋友们也要听从教练员们的口令,好好做准备活动哟。
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