谈起“情绪管理”这个话题，伯格曼的会员妈妈们总有说不尽的话，其中有一位妈妈的话至今令人印象深刻：

“即使遇到再难的事儿，再控制不住的情绪，我也不会在孩子面前大喊大叫。”

每个妈妈都希望自己的孩子是“优雅”的公主或王子，礼貌而有教养，我们不愿在孩子面前表现出不好的一面，毕竟父母就像孩子的一面镜子，你呈现出的是什么样子，孩子接收到的就是什么样子。

但爸爸妈妈们即使做到了自我的情绪管理，孩子们却无法完美复制。

控制和管理情绪需要经过长年累月的调节过程，也是孩子们迈向独立的必经之路。

例如进入幼儿园，第一次真正意义上的脱离父母；

例如自己的要求无法获得大人的满足时；

例如和同龄的孩子玩耍时产生摩擦发生争执等等……

01表现外放的孩子，可能会情绪突然爆发，并且大吵大叫，甚至会做出暴力的举动，破坏力巨大；

02表现内敛的孩子，则容易紧张无措，无法表达强烈的负面能量，以哭泣的方式来宣泄情绪。

站在成人的立场可能无法理解，周围环境中并没有能够伤害到孩子的严重事物存在。孩子这样“激烈”的情绪反应到底是从何而来？

让孩子摆脱情绪化

达尔文的《进化论》提出，人类有“趋利避害”的本性。反映在情绪上，当人们“趋向于有利的境地”时，人们容易产生积极的、良好的情绪，比如获得美好的食物，舒适的住处等。

而当人们“回避不利的境地”时，更容易产生消极的、不良的坏情绪，比如危险、饥饿，都会让人感受到不同程度的痛苦。

情绪是进化的产物，而不同的人“进化”的程度也不同。孩子一出生就有了喜怒悲恐等基本情绪，只是他们不具有表达能力。

随着年龄的增长，他们在不同经历中就会自然流露出这些情绪，这是一种本能行为。

让孩子摆脱情绪化

而在长期的进化衍变中，人类通过各种方式将“原始行为”引导、升华为正面行为，并把坏情绪合理发泄、纾解出来。

其中运动的作用尤为明显，特别是在幼儿阶段，运动的好处则更为突出。

01运动帮助孩子理性思考

当孩子运动得满头大汗，伴随着体温上升，加快了身体的血液循环，一方面加快的血液循环能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益，另一方面更有利于儿童身体发育成长。

值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的情感调控，帮助孩子未来习惯理性思考。

发起脾气就破坏力巨大的孩子，内心仿佛充盈着一股“洪荒之力”，英文里有个词组“let off the steam”非常形象的形容了这种状况。

火山就要爆发，是让它积蓄力量达到较大的破坏值还是时不时的让它出口气，慢慢的使之平静来的好呢，答案是毋庸置疑的。

规律的运动就像是那个出气的阀口，不断的释放，防止累积过量导致的不可收拾的地步。

让孩子摆脱情绪化

在孩子们无法得到认同和尊重的时候，深深的挫败感和耻辱感会像海啸一般扑面袭来，瞬间将孩子击垮，如果在日常生活中没有一个情绪的泄洪口，那么一旦决堤后果将会一发不可收拾。

希望再也不要发生天津“七连跳”这样的事件了！

02运动让孩子自信和快乐

与此同时孩子在运动或玩耍的过程中会让大脑释放出更多的多巴胺。

多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悅的心情，这对于没有安全感的孩子来说尤为重要。

运动会给孩子带来一种尽在掌握的安全感。

“这个动作我可以完成，我能做到！”

让孩子摆脱情绪化

通过自己控制身体，一点点拓宽身体的边界，能从高的地方跳下来、能自己翻越障碍、能掌握平衡骑上自行车……原来自己能做这么多事。

心理研究表明

这类直接而强烈的成功体验，会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用，会极大的提升孩子的成就感和自信心。

对于孩子来说，这是较直观的增强自信心的方式之一。这种自信的力量是会横向发展的，它从孩子擅长的领域扩展到其他方面，从而建立更广泛的自信。

让孩子摆脱情绪化

03运动助力孩子健康成长

芬兰孩子每天要运动至少2小时，78%的父母认为，即使零下10摄氏度的寒冷天气，孩子仍旧可以穿得厚实在雪地中打滚；炎热无比的夏天依然如此，孩子同样可以戴着帽子和墨镜在沙地上玩耍。

荷兰孩子每天的重要活动是骑车，他们平均从4岁起就骑车，个别孩子从2、3岁就开始学习，大部分荷兰孩子每天骑车上学。

让孩子摆脱情绪化

运动的多性格好，孩子的幸福指数也更高。

在国内，教育部对于幼儿的体育活动时间也给出了明确的指导意见：确保每天坚持锻炼时间不少于1小时。

孩子游戏和玩耍的真实目的，其实就是让他们把负面情绪发泄完了，留下耐心、专注和友好，帮助孩子健康成长。

04运动塑造孩子健全性格

儿童心理学家研究发现，不同的运动对各类不良的情绪都有着很好的缓解作用，并且一些有心理缺陷的孩子还可以通过运动方法来治疗。

让孩子摆脱情绪化

暴躁、易怒

对于这样的孩子，可以让他做一些需要耐心的运动，比如下棋、打拳、慢跑、射击等，可以很好地抑制孩子的冲动，让孩子学会控制自己的情绪。

虚荣、骄傲

有些孩子自信心很强，甚至有些骄傲，也喜欢争强好胜，就可以为他选择一些难度较大、比较复杂的运动，比如长跑、打球，并在孩子取得成功时提醒他不要骄傲。

紧张、焦虑

孩子可能会因为频繁地转学、搬家而产生焦虑，这时除了一些必要的心理安慰之外，还可以让孩子做荡秋千、放风筝、双手接球等运动，让孩子摆脱焦虑的情绪。

沮丧，不自信

容易沮丧的孩子，大多韧性和自信心都不强，总觉得自己做得不够好，担心失败并在之后不断自我否定，时间一长就有了习惯性的消极认识。所以，给他们选择的运动要简单一些，比如跳马、跳绳、跑步等。

让孩子摆脱情绪化

所谓对症下药，选择运动项目也同样如此，“体育教育”不仅仅落实在体育中，教育作用更为重要。

孩子的人生是什么样，在很大程度上都和师长的教育和引导有直接关系，正确的教育理念，会让孩子拥有一个健康、快乐、温暖的健全性格，孩子在未来的人生路上也会因此而受益。